Καλές αναλύσεις: επιλογή εφαρμογών για χαλάρωση
Γιατί να μάθετε να χαλαρώνετε;
Ανάμεσα στη δουλειά, τον χειμώνα, την οικογενειακή ζωή, τους φίλους και μια όχι πάντα εύκολη καθημερινότητα, είναι συνηθισμένο να παρατηρούνται σημάδια εξάντλησης. Το άγχος συχνά οδηγεί σε μεγάλη κόπωση, ευερεθιστότητα, αίσθημα νευρικότητας, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και καρδιακά προβλήματα ή σύνδρομα κατάθλιψης και κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται να βιάζεστε με φάρμακα, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους για να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε. Είναι δυνατό να υιοθετήσετε καλές συνήθειες, όπως:- Αυξήστε την κατανάλωση ωμέγα.
- Φτιάξτε μια αντιοξειδωτική θεραπεία με μαγνήσιο και/ή βιταμίνη C.
- Ασκηθείτε σε μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως σιάτσου, γιόγκα ή θεραπεία χαλάρωσης για να βελτιώσετε τις τεχνικές της κοιλιακής αναπνοής σας και να ελέγξετε το στρες.
- Κατεβείτε στο Διαλογισμός ;
- Πάρτε μέρος σε μια αθλητική δραστηριότητα όπως το τρέξιμο για να αυξήσετε την πρόσληψη ντοπαμίνης.
- Επιλέξτε ομοιοπαθητική ή λουλούδια Bach, τα οποία μπορούν να είναι αποτελεσματικά κατά του στρες.
- Κάντε μασάζ με προϊόντα που περιέχουναιθέριο έλαιο λεβάντας ;
- Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
- Φτιάξτε αφεψήματα από βόταναλευκάγκαθα, βαλεριάνα ή χαμομήλι?
- Δοκιμάστε την ύπνωση ήΑυτο-ύπνωση ;
- Αφιερώστε χρόνο για να τεντώσετε, και ίσως Πιλάτες ;
- Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας
Με λίγα λόγια, όλες οι ιδέες είναι ευπρόσδεκτες για να νιώσετε καλύτερα, να ανακουφίσετε την ένταση, να κοιμηθείτε καλύτερα και να εξαφανίσετε τις αγχώδεις διαταραχές. Εκτός από αυτές τις μικρές συμβουλές, η τεχνολογία μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος και το smartphone μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης, αν το χρησιμοποιήσετε με σύνεση.
Sudoku: ένα πνευματικό παιχνίδι
Οι αναγνώστες των εφημερίδων αναμφίβολα το έχουν ακούσει παιχνίδι αριθμών. Τα προσφέρουν συχνά οι σελίδες των εφημερίδων και των περιοδικών. Καλά νέα: το παιχνίδι Sudoku είναι διαθέσιμο σε έκδοση Android και έκδοση iPhone. Για να ξεπεράσετε το άγχος στο γραφείο, απλώς ανοίξτε την εφαρμογή και επικεντρωθείτε στην εύρεση των αριθμών που λείπουν.
Δημιουργήθηκε το 1979 από τον Howard Garns, το Sudoku μοιάζει με τετράγωνο πλέγμα για συμπλήρωση: 1, 2 έως 9. Το μηδέν δεν επιτρέπεται. Οι αριθμοί δεν εμφανίζονται ποτέ στην ίδια στήλη και στην ίδια σειρά. Το πλέγμα χωρίζεται σε μπλοκ ή τομείς που αποτελούνται ομοίως από εννέα διακριτά ψηφία. Σχεδιασμένο στο ίδιο μοντέλο με τα σκραμπλ, τα σταυρόλεξα ή τα σταυρόλεξα, το Sudoku απαιτεί λίγη προσπάθεια συγκέντρωσης. Έχει την αξία της ανάπτυξης του πνεύματος του ορθολογισμού και της λογικήςπαίκτες εκτός από το να προσφέρουν ένα χαλαρωτικό διάλειμμα.
Zenfie
Ο διαλογισμός είναι ένας βασιλικός δρόμος για χαλαρώστε και βρείτε εσωτερική γαλήνη. Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα κοινό μάθημα. Χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη, η Zenfie έχει αναπτύξει επαγγελματικά καθοδηγούμενα προγράμματα διαλογισμού που μπορούν να ακολουθηθούν στο σπίτι.
Τα άτομα που είναι αγχωμένα, ευαίσθητα ή δυσκολεύονται να ελέγξουν τον εαυτό τους ενθαρρύνονται να κατεβάσουν το Zenfie στο κινητό τους. Μπορούν να ξεκινήσουν με εισαγωγικές συνεδρίες και στη συνέχεια να προχωρήσουν σε προχωρημένες συνεδρίες εάν τα αποτελέσματα είναι ικανοποιητικά. ο θεραπεία διαλογισμού χρειάζεται μόνο δέκα λεπτά την ημέρα για να καρποφορήσει.
Η εφαρμογή Zenfie προσφέρει έναποικιλία δραστηριοτήτων χαλάρωσης :
- Τηρήστε μερικά λεπτά σιωπής για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
- Ακούστε απαλά και χαλαρωτικά κομμάτια μουσικής κατά τη διάρκεια μη καθοδηγούμενων διαλογισμών.
- Μάθετε να αφήνετε
- Διαβάστε φανταστικά παραμύθια στα παιδιά για να τα χαλαρώσετε σε αγχωτικές καταστάσεις όπως το να πηγαίνουν στο σχολείο ή να φοβούνται το σκοτάδι.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής και εκπνοής.
Παύση
Το όνομα αυτής της εφαρμογής παραπέμπει ξεκάθαρα στον στόχο της: να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν το μυαλό τους ήσυχο πρακτική διαλογισμού.
Πλέον Παύση έγκειται στην ελεύθερη πρόσβαση σε μελωδίες καθώς και σε βασικές διαλογιστικές ασκήσεις.
| Δωρεάν επιλογή | Επιλογή επί πληρωμή | |
| Διαλογισμός - σφαιρική προσέγγιση | Χ | Χ |
| Διαλογισμός - προσέγγιση κατά περίπτωση | Χ | |
| Πρακτικές ασκήσεις διαλογισμού | Χ | Χ |
| Λειτουργίες SOS | Χ | Χ |
| Βραδινές ιστορίες | Χ | |
| Χαλαρωτική μουσική | Χ | Χ |
| Φράσεις σοφίας | Χ |
Επομένως, η εγκατάσταση της εφαρμογής στην κινητή συσκευή σας είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, ένα ατυχές περιστατικό με έναν συνάδελφο ή κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης εργασίας.
.
Μικρό μπαμπού
Για να χαλαρώσετε με επιτυχία και να αφήσετε τις καθημερινές ανησυχίες, η εφαρμογή Μικρό μπαμπού είναι αποτελεσματική. Εξ ολοκλήρου αφιερωμένο στον διαλογισμό, προσφέρει στους χρήστες την ευκαιρία να αντιμετωπίσουν πολλές προκλήσεις:
- Διαχείριση μιας σχέσης ζευγαριού: επίλυση συζυγικών προβλημάτων.
- Ευδοκιμήστε στη δουλειά σας: μύηση στη διαχείριση χρόνου, ομαδική εργασία, υποστήριξη για να αντισταθείτε στην πίεση ....
- Προετοιμαστείτε για μια αλλαγή σταδιοδρομίας: αυτοαξιολόγηση με στόχο τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου: ένα θέμα που ασχολείται με τους στρεσογόνους παράγοντες στην προέλευση των διαταραχών ύπνου.
- Smile After Grief: Ένα θέμα που προστέθηκε πρόσφατα σχεδιασμένο για άτομα με κατάθλιψη που έχουν χάσει κάθε όρεξη για ζωή μετά την εξαφάνιση ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός φίλου.
Για να ανακαλύψετε τις δυνατότητες αυτής της εφαρμογής, τα νέα μέλη δικαιούνται 8 δωρεάν συνεδρίες διαλογισμού. Εκτός από πολύ στοχευμένους διαλογισμούς, το Petit Bambou απευθύνεται σε άλλα θέματα κοινά σε πολλούς ανθρώπους:
- Γονική καλοσύνη;
- Συγκρούσεις γενεών;
- Διαχείριση αλκοολισμού;
- Και τα λοιπά.
Η εφαρμογή συγκεντρώνει πάνω από 770 προγράμματα διαλογισμού.
angry Birds
Οι λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών σίγουρα θα λατρέψουνΘυμωμένος Πουλιά. Το πλαίσιο του παιχνιδιού μπορεί να περιγραφεί ως εξής: Angry birds κυνηγούν μια ομάδα πράσινων γουρουνιών που έχουν λεηλατήσει τα αυγά τους. Ο παίκτης πρέπει να εξαλείψει όλα τα γουρούνια χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα:
- Μια σφεντόνα για να ενθουσιάσει τα πουλιά να χτυπήσουν τους χοίρους.
- Ένα κουτί με εκρηκτικά ή ένα μπλοκ από πέτρα για να γκρεμίσει τις κατασκευές πίσω από τις οποίες έχουν καταφύγει οι κλέφτες.
Όταν τα γουρούνια νικηθούν, ο παίκτης ανεβαίνει επίπεδο. Το κόκκινο πουλί είναι το μόνο ορατό στα αρχικά στάδια. Αλλά σε προχωρημένα επίπεδα, εμφανίζονται άλλα πουλιά, που διαφέρουν μεταξύ τους ως προς το μέγεθος και το χρώμα του φτερώματος:
- The Blue Birds Jack?
- Τζιμ και Τζέι.
- Το ροζ πουλί Στέλλα?
- The Green Bird Hal;
- The Orange Bubbles Bird?
- Και τα λοιπά.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις μαγικές δυνάμεις των πουλιών για να εκδικηθείτε τα αποτρόπαια γουρούνια.
Jetpack Joyrides
Για να χαλαρώσετε, οι έμπειροι παίκτες δεν θα διστάσουν να εγκαταστήσουν Jetpack Joyrides στο tablet ή το κινητό τους τηλέφωνο. Η αρχή του παιχνιδιού: Ο Barry Steakfries, κλέβοντας ένα jetpack σε ένα εργαστήριο, πρέπει να αντιμετωπίσει τους κινδύνους για να σπείρει λέιζερ, βλήματα ή άλλα αντικείμενα που εκτοξεύονται από τους διώκτες. Το jetpack πρέπει να διανύσει όσο το δυνατόν περισσότερα χιλιόμετρα για να συγκεντρώσει πόντους. Εδώ είναι ένα ευχάριστο παζλ για να χαλαρώσετε.Εφαρμογές γλώσσας
Η θεωρία ότι η μελέτη και το παιχνίδι δεν πάνε χέρι-χέρι δεν ισχύει πλέον. Αυτό γίνεται χωρίς να υπολογίζουμε σε εφαρμογές διδασκαλίας γλωσσών για φορητές συσκευές εμπνευσμένες από την τεχνική του gamification. Διατηρήστε τις λέξεις από την εικόνα, ακούστε τις ηχητικά βιβλία με υπότιτλο στα γαλλικά, δουλεύοντας την προφορά σας κάνοντας πρόβες φωνητικής ηχογράφησης... Τόσες πολλές προπονήσεις για την εκμάθηση των βασικών μιας ξένης γλώσσας με διασκεδαστικό, καινοτόμο και διασκεδαστικό τρόπο.
Μεταξύ των πιο διάσημων γλωσσικών εφαρμογών είναι Lingo Duo, Memrise και Lingvist. Οι μαθητευόμενοι χρειάζονται μόνο ένα smartphone και μια σύνδεση στο διαδίκτυο. Μπορούν να μάθουν ιταλικά, γερμανικά, ισπανικά και φυσικά την αγγλική γλώσσα, βλέποντας φωτογραφίες ή ακούγοντας συναρπαστικές ιστορίες. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφιερώσετε 10 με 15 λεπτά της ημέρας σας. Κάποιοι θα πίστευαν ότι αυτός είναι ένας άλλος τρόπος διασκέδασης, αξιοποιώντας στο έπακρο τις ώρες χαλάρωσης και ξεκούρασης.
