riverandsouladventures.com

Ο περιορισμός στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού μπορεί να είναι αγχωτικός για πολλούς ανθρώπους. Για να ανακουφίσετε οποιεσδήποτε στιγμές άγχους, καλό είναι να κάνετε ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι πολύ αποτελεσματικός για χαλάρωση και υπάρχουν πολλές εφαρμογές για να ξεκινήσετε.

Τα οφέλη του διαλογισμού

ΕΝΑ περίοδο του τοκετού Η επιβολή μπορεί να έχει ψυχικές συνέπειες, ειδικά με καταστάσεις τόσο ανησυχητικές όσο ένα επιδημικό κλίμα όπως αυτό του κορωνοϊού. Αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης αγχώδεις διαταραχές σε όλη τους τη ζωή ανεξάρτητα από το πλαίσιο.

Για τους αγχωμένους και ανήσυχους ανθρώπους, η πρακτική του διαλογισμού είναι πολύ αποτελεσματική, για διάφορους λόγους, επειδή ο διαλογισμός επιτρέπει:

• Να κάνω ένα διάλειμμα από τη μέρα
• Να ακούς το σώμα σου
• Για να ακούσετε τα συναισθήματά σας
• Για να χαλαρώσετε
• Να αναπτύξει αυτοπεποίθηση
• Του μειώσει το άγχος κατά συγκέντρωση
• Αυξήστε τα επίπεδα μελατονίνης
• Καταπολέμηση του μπλουζ και της κατάθλιψης
• Μειώστε τον καρδιακό ρυθμό και την υψηλή αρτηριακή πίεση
• Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα
• Για να ανακτήσει και να βελτιώσει τον ύπνο

Οι εφαρμογές είναι διαθέσιμες για iOS και Android.

Μικρό μπαμπού

Αυτή η γαλλική εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο διαλογισμού που διατίθεται στην αγορά. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ακολουθείτε ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα διαλογισμού με συνεδρίες περίπου δέκα λεπτών, που αποτελούνται από μαθήματα που πρέπει να μάθετε και διακοσμούνται με πολύ καλής ποιότητας εικόνες και κινούμενα σχέδια.

Αποτελεί ιδανική εφαρμογή για αρχάριους στο διαλογισμό αφού προσφέρει διδακτικό μάθημα σε δέκα μαθήματα και επιτρέπει την ανακάλυψη χρήσιμων νοητικών εργαλείων για τη διαχείριση καθημερινών καταστάσεων.

Από πλευράς τιμής, χρειάζονται 7 ευρώ το μήνα για μηνιαία συνδρομή, αλλά προσφέρονται τα πρώτα δέκα μαθήματα.

Insight Timer

Διαθέσιμο σε πολλές γλώσσες και δωρεάν, το Insight Timer είναι μια πολύ ολοκληρωμένη εφαρμογή διαλογισμού. Μεταξύ των λειτουργιών του:

• Πρόσβαση σε διαδικτυακές συνεδρίες διαλογισμού
• Πρόσβαση σε δωρεάν συνεδρίες διαλογισμού με ήχο περιβάλλοντος ή με καθοδήγηση με έναν ειδικό
• Πρόσβαση σε έναν προσωπικό χώρο για να παρακολουθείτε την πρακτική σας
• Πρόσβαση σε μια πολύ μεγάλη διεθνή κοινότητα, πολύ ενεργή στο μοίρασμα podcast χαλάρωσης
• Πρόσβαση σε χιλιάδες χαλαρωτική μουσική

Insight Timer προσφέρει επίσης συνεδρίες διαλογισμού που στοχεύουν συγκεκριμένα προβλήματα:

• Κοιμηθείτε ξανά
• Διαχειριστείτε το άγχος και το στρες
• Διαχειριστείτε τους εθισμούς
• Αναπτύξτε τις δεξιότητες συγκέντρωσης
• Διαλογιστείτε με τα παιδιά

Ενσυνείδητη στάση

Σκεπτόμενη για εργαζόμενους, το Mindful Attitude είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που απευθύνεται σε όσους έχουν στρες στην εργασία. Οι συνεδρίες βοηθούν στη διαχείριση επαγγελματικών καταστάσεων που προκαλούν άγχος σε ορισμένα άτομα, όπως:

• Καβγάς με συνάδελφο
• Σημαντική συνάντηση
• Συνάντηση με πελάτη
• Μια διαπραγμάτευση

Αυτή η εφαρμογή που προωθεί την ενσυνειδητότητα απευθύνεται σε εργαζόμενους καθώς και σε ηγέτες επιχειρήσεων ή ελεύθερους επαγγελματίες. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του στρες, στην αύξηση της προσοχής και συγκέντρωση και διευκολύνει τη λήψη αποφάσεων.

Ζεν στούντιο

Το Zen Studio είναι μια μάλλον ειδική εφαρμογή που προορίζεται ειδικά για παιδιά. Δωρεάν κατά την περίοδο του εγκλεισμού, η εφαρμογή παρουσιάζεται ως ένα είδος λογισμικού σχεδίασης και προτείνει να χρησιμοποιήσει τη δημιουργικότητά της για να βρει ηρεμία.

Η εφαρμογή προσφέρει πλέγματα σχεδίασης με τρίγωνα για χρωματισμό, ενώ ακούτε στοχαστική μουσική. Το παιδί μπορεί είτε να επιλέξει να κάνει τις δικές του ζωγραφιές στο πλέγμα είτε να ακολουθήσει ένα σεμινάριο με τη λειτουργία εκμάθησης. Το Zen Studio σάς επιτρέπει:

• Αναπτύξτε τις γνωστικές δεξιότητες
• Αναπτύξτε κινητική δραστηριότητα
• Αναπτύξτε την ικανότητα αντίληψης

Είναι μια εφαρμογή με ισχυρή ηρεμιστική δύναμη.

Zenfie

Αυτή η εφαρμογή εξ ολοκλήρου στα γαλλικά είναι ιδανική για εκμάθηση και εμβάθυνση την πρακτική του διαλογισμού και επίγνωσης. Περισσότερες από 300 συνεδρίες είναι διαθέσιμες και ένα δωρεάν πρόγραμμα εντοπισμού προσφέρει δέκα συνεδρίες των δέκα λεπτών για να ανακαλύψετε την εφαρμογή. Για δέκα ημέρες, είναι επομένως δυνατή η πρόσβαση σε συνεδρίες καθοδηγούμενου διαλογισμού. Στο πρόγραμμα των δέκα συνεδριών του:

• Βελτιώστε τις δεξιότητες χαλάρωσης και χαλάρωσης
• Βρείτε τη στάση σας για διαλογισμό
• Γνωρίστε τα μοτίβα του σώματος
• Εστιάστε στην αναπνοή σας
• Αποκτήστε επίγνωση των αισθήσεων και των συναισθημάτων
• Μάθε να αφήνεσαι
• Βρείτε την εσωτερική γαλήνη

Η εφαρμογή υποστηρίζει όλους στην εμπειρία του διαλογισμού και είναι πολύ χρήσιμη ιδιαίτερα σε περίπτωση διαταραχών της διάθεσης, διαταραχών ύπνου και κατά των βλαβερών επιπτώσεων του στρες.

Καλό να γνωρίζετε: Το Zenfie είναι επίσης διαθέσιμο σε έκδοση για παιδιά! Zenfie Kids και Ζένφι Τζούνιορ επιτρέψτε σε παιδιά από 4 ετών να ξεκινήσουν τον διαλογισμό.

Ηρεμία

Ηρεμία είναι μια από τις πιο γνωστές εφαρμογές για την προώθηση της χαλάρωσης και του ύπνου. Συνιστάται για να κοιμάστε καλύτερα και να υποφέρετε λιγότερο από στρες και άγχος, η εφαρμογή προσφέρει μεγάλο αριθμό προγραμμάτων και καθοδηγούμενων συνεδριών διαλογισμού. Περιλαμβάνει επίσης ιστορίες που πρέπει να ακούσετε πριν κοιμηθείτε, προγράμματα αναπνοής και έναν κατάλογο χαλαρωτικη μουσικη. Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου είναι προσβάσιμο στα γαλλικά.

Ιδανική για αρχάριους, αυτή η ολοκληρωμένη και εξειδικευμένη εφαρμογή στον τομέα της ενσυνειδητότητας θα ενθουσιάσει και τους ειδικούς του διαλογισμού. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε τη διάρκεια και το θέμα των συνεδριών. Μεταξύ των θεμάτων που καλύπτονται:

• Ο κατευνασμός τουανησυχία
• Διαχείριση άγχους
• Ο υπνος
• Συγκέντρωση
• Αυτοεκτίμηση
• Αλλαγή Συνηθειών
• Ενσυνειδητότητα στην εργασία